Ibland känns det som att tomten är den enda som skrattar inför julen. Oavsett om din bebis precis har kommit eller har varit med ett tag, befinner du dig mitt i livets största omställning – att bli förälder. Allt du trodde du visste om sömn, rutiner och dig själv förändras. Ditt sätt att se på din partner, familj, balansen mellan arbete och fritid samt ekonomin förändras. Om detta inte är ditt första barn, anpassar du dig till en större familjekonstellation och hanterar nya dynamiker. Vi ser dig och vill hjälpa dig att navigera genom högtiden med så mycket glädje och styrka som möjligt. Här är några tips för att hjälpa dig hantera det.
Gissa vem som är nummer ett denna julsäsong?
Ditt barn kommer att vara allas ögonsten och stjärnan i många Instagram-bilder, men i själva verket är du den viktigaste denna högtidssäsong. Det är viktigt att sätta gränser och inte känna att du måste tillfredsställa alla. Prata med din partner eller en betrodd familjemedlem om dina behov, så att de kan hjälpa dig att hålla fast vid det som är viktigt för dig, som sovrutiner, lugna stunder och vem som får hålla i bebisen.
Om du reser hem för att fira högtiderna kan det kännas mindre som en semester när det är många gamla bekanta som vill träffa dig. Känn inte att du måste offra tid med din familj för att umgås med vänner. – Madi, VP of Business Development & Strategic Relationships and mom of a 2 year old & 6 month old
Låt andra stötta dig
När du firar högtiderna med familj och vänner, passa på att njuta av stunden! Du kommer troligen att vara omgiven av personer som gärna passar barn. Ta chansen att ha en dejtkväll med din partner eller njut av några lugna promenader utan barnvagn. Att tillbringa en morgon på det lokala kaféet följt av en manikyr/pedikyr är också en lyx, särskilt när någon som älskar ditt barn nästan lika mycket som du gör tar hand om dem.
"Håll det enkelt och delegera" – Emily, marknadsföringschef
Egentid med bebisen
För familjer som reser under helgerna, se till att skapa lite lugn och ro för dig och din bebis. Det kan vara överväldigande för både vuxna och barn att ständigt vara i fokus. Entusiastiska kusiner, kärleksfulla farbröder eller beundrande mor- och farföräldrar kan överstimulera bebisar, vilket gör det svårare för dem att äta, sova och känna sig lugna.
Avsluta varje stor festmåltid med en familjepromenad. Det är ett utmärkt tillfälle att umgås och stärka banden samtidigt som det hjälper dig att må bättre och smälta all mat du just ätit. – Madi, vice VD för affärsutveckling och strategiska relationer samt mamma till en 2-åring och en 6-månaders bebis.
Upprätthåll rutiner
Den festliga säsongen kan fylla våra hjärtan med glädje, men den kan också rubba våra dagliga rutiner. Rutiner är grundstenarna i vår vardag och ger oss en känsla av trygghet och struktur. För vuxna kan rutiner ibland kännas begränsande, men de hjälper oss också att vara målinriktade och effektiva. Barn mår bra av rutiner eftersom de behöver en känsla av säkerhet och förutsägbarhet.
Några råd för att upprätthålla rutiner:
- Skapa ett schema och avsätt tid för vila, lek och aktiviteter.
- Välj de viktigaste tillfällena – du behöver inte vara med på allt.
- Informera barnen om dagens schema.
- Håll dig anpassningsbar!
Känn ingen press att göra det stort och extravagant. En mysig kväll hemma med en rolig film och varm choklad kan vara precis vad som behövs! -Ariel, chef för gemenskapsförvaltning
Bekräfta känslan av sorg
Under den festliga säsongen kan det uppstå mycket glädje, men också starka känslor, minnen eller gamla sår. Nya föräldrar, särskilt mammor, är mer sårbara på grund av hormonförändringar, trötthet och stress, vilket sänker vår emotionella tröskel. Även om det kan vara frestande att sätta på sig ett stort leende, är det också viktigt att erkänna och respektera de starka känslorna som finns under ytan. Morgonpromenader, att skriva dagbok och lyssna på bra musik kan hjälpa. Att färglägga eller måla med dina barn kan också fylla ditt hjärta. Om du går till en terapeut kan de ta en paus under helgerna, så se till att du har en reservplan för stöd – appar för mental hälsa kan hjälpa dig att fylla tomrummet.
Kom ihåg att ta några djupa andetag eller meditera innan aktiviteterna! - Bekah, ekonom och mamma till tre äldre barn
Omfamna Nya Traditioner och Ritualer
När allt känns osäkert kan det vara hjälpsamt att ta kontroll genom att skapa nya familjetraditioner. Det finns en skönhet i gamla traditioner, men det är helt okej att anpassa dem för ett ungt familjeliv eller att skapa något nytt. Glöm inte hur viktig själva processen är – att skapa något tillsammans kan vara den största gåvan av alla.
Några förslag är:
- Skriva en ny julsång och sjunga den tillsammans med familjen.
- Uppgradera dina babyprodukter eller skapa dina egna återvunna småsaker.
- Att ha eftermiddagste istället för en stor lunch.
Öva på att vara tacksam och närvarande – det är den bästa gåvan du kan ge dina barn. - Alexis, Chef för Produkt- och Varumärkesintegritet
Tänk på nya sätt att ge presenter till bebisar
Nya bebisar och växande familjer kan påverka hur du prioriterar dina utgifter. Fundera på omtänksamma gester som uttrycker kärlek men inte kostar så mycket. Utforska kreativa presentidéer:
- Barn är de ultimata innovatörerna och konstnärerna. De kan skapa fantastiska hantverk och målningar, som kan ramas in eller tryckas på förkläden och muggar.
- Välj en välgörenhetsorganisation att stödja och låt dina nära och kära veta att du har gjort en donation i deras namn.
- Anordna ett presentbyte med dina vänner.
- Skapa "upplevelsepresenter" och ge dem till mor- och farföräldrar, mostrar, farbröder och liknande. Gulliga exempel inkluderar "Glassutflykt", "Barnens spadag", "Sagostund med marshmallows" och så vidare.
Satsa på upplevelser istället för saker. Små barn kommer inte att minnas leksakerna, och det kommer inte du heller, men upplevelser som en helgresa eller en prenumeration på en musikklass blir minnen för livet. - Felicia, nybliven mamma och marknads- och eventchef
Anpassa dig till flexibel matning
Under högtiderna väcks minnen av älskade smaker och dofter, men just nu är det enda smak som din bebis vill ha deras mjölk. Oavsett om du ammar eller ger flaska, kan du känna att du är mindre närvarande vid årets firande. Det är helt förståeligt och du behöver inte be om ursäkt för det. Lite planering i förväg kan göra saker och ting lite enklare:
- Om du vill ha lite avskildhet när du ammar men ändå inte vill missa något av det roliga, ta med en lätt sjal eller ett täcke som du kan använda.
- Se till att ha all din matningsutrustning redo – en bärbar mjölkvärmare är praktisk, men en kopp varmt vatten fungerar också. Ha några påsar med pumpad bröstmjölk i kylen eller ta med färdiguppmätta portioner av modersmjölksersättning.
- Kanske har du fått en Emulait-flaska i present i år? Det finns ingen bättre tid än nu att prova den! Emulait-flaskan är det perfekta stödet för ammande mammor – den ger dig en paus och ger din bebis en matupplevelse som är så nära den de är vana vid som möjligt.
Med all julstress kan vi glömma att vara närvarande. Ta vara på de små stunderna av närhet som matningen ger, de är en gåva i sig själva. - Tamar, Copywriter
En kort diskussion om amning och alkohol
CDC och andra hälsomyndigheter rekommenderar att avstå från alkohol är det säkraste valet för ammande mammor. För de som vill njuta av en festlig drink anses det generellt säkert att dricka upp till en standarddrink minst två timmar innan amning. Att ha färdigutpumpad mjölk tillgänglig är det enklaste sättet att säkerställa att ditt barn får mat. Om du pumpar mjölk direkt efter att ha druckit alkohol bör du kassera mjölken. Kom alltid ihåg att alkohol kan påverka omdömet – be någon annan ta hand om ditt barn om du inte mår bra.
Sammanfattningsvis
Att göra medvetna val om hur man tar sig igenom högtiderna med en nyfödd eller en växande familj kan hjälpa er att njuta av tiden tillsammans. Detta kan hjälpa er att undvika att känna er överväldigade. Ta ett djupt andetag och kliv in i högtidens famn – vi stöttar er och skickar alla våra lyckönskningar till er.
